## الشد العضلي ##

وله الحب · 04-30-2008, 04:56 AM

تعريفه :

هو عبارة عن حدوث انقباضة لا إرادية لعضلة أو لمجموعة من العضلات نتيجة لإجهاد العضلة بشكل أكثر من اللازم أو كنتيجة لنقص السوائل في العضلة .

أنواعه :

قد لا يكون من المتعارف تقسيم الشد العضلي لأنواع لكن لكي يكون تفصيل العلاج أسهل فمن الأفضل تقسيمه لثلاث أنواع

1- شد عضلي نتيجة الاجهاد ولا تصاحبه الآلام الشديدة ويعرف بالـ Muscle Spasm
2- شد عضلي

نأسف
.. تم قطع الجزء المتبقي من محتوى الموضوع... متبقي الموضوع لا
يمكنك مشاهدته لأنك غير مسّجل. إذا أردت التسجيل
,
أضغط هنا

التوقيع :

وله الحب · 04-30-2008, 05:00 AM

عضلة الـ Triceps

وتعتبر المسؤولة عن فرد الذراع ( عكس العضلة السابقة ) وفي حالة شدها تكون اطالتها كالتالي

أهم ما في الأمر أن يكون الذراع المشدود مثني لأقصى ما يمكن سواءاً كما في الصور أو في أي وضع

عضلات الذراع

الذراع لها حالتين

الحالة الأولى تعرف بالـ Supination وهي أن تكون راحة اليد مقابلة للسقف

اذا كانت عضلات الذراع في هذا الوضع مشدودة فالإطالة تكون كالتالي

كما في الصورة الإطالة تكون بدفع راحة اليد بالاتجاه المعاكس للسقف

الحالة الثانية تعرف بالـ pronation وهي أن تكون راحة اليد مقابلة للأرض

واطالتها كالتالي

عكس الحركة السابقة وهي دفع راحة اليد باتجاه السقف

وله الحب · 04-30-2008, 05:11 AM

عضلة الـ Hamstring

عضلة الفخذ الخلفية وهي المسؤولة عن ثني الركبة وفي حالة شدها تكون اطالتها كالتالي

كما في الصور

اطالتها تكون بمد الساق مع فرد الركبة بشكل كامل ومحاولة تثبيت الركبة بيد ولمس اصابع القدم باليد الأخرى

وطريقة أخرى صورة النوم على الظهر ومد الرجل مع محاولة فردها بشكل كامل

وهناك طريقة أخرى وهي من وضع الوقوف يثنى الظهر مع محاولة لمس أصابع القدم باليدين

لكن الطريقة الأخيرة ممكن تسبب آلام بالظهر فما حبيتها بصراحة

وله الحب · 04-30-2008, 05:14 AM

عضلة الـ Calf

وتعرف بعضلة البطة وهي المسؤولة عن دفع القدم للأمام ( دعسة البنزين )

في حالة شدها تكون اطالتها كالتالي

تكون الرجل المشدودة بالخلف مع فردها بشكل كامل والرجل الأخرى بالأمام ومثنية بشكل بسيط مع محاولة دفع الجدار

وفي حال كانت كلتا الرجلين مشدودة تكون الاطالة كالتالي

ابقاء كافة الرجلين بالخلف مفرودات مع محاولة دفع الجدار

هذه بعض تمارين الإطالة لمجموعة متنوعة من العضلات

أعيد وأكرر ان مدة الإطالة تكون ما بين 20 - 30 ثانية وإلا لن يكون هناك أي تأثير